• Huvudsponsorer

Torsdag Tor 7 December Dec
Lördag Lör 9 December Dec
Tisdag Tis 19 December Dec
Torsdag Tor 21 December Dec
Tisdag Tis 26 December Dec
Torsdag Tor 28 December Dec
Lördag Lör 30 December Dec
Tisdag Tis 2 Januari Jan
Torsdag Tor 4 Januari Jan
Lördag Lör 6 Januari Jan
Torsdag Tor 11 Januari Jan
Lördag Lör 13 Januari Jan
Torsdag Tor 18 Januari Jan
Lördag Lör 20 Januari Jan
Torsdag Tor 25 Januari Jan
Lördag Lör 27 Januari Jan
Måndag Mån 29 Januari Jan
Tisdag Tis 30 Januari Jan
Lördag Lör 3 Februari Feb
Torsdag Tor 8 Februari Feb
Lördag Lör 10 Februari Feb
Lördag Lör 24 Februari Feb
Onsdag Ons 28 Februari Feb
Torsdag Tor 1 Mars Mar
Lördag Lör 3 Mars Mar
Tisdag Tis 6 Mars Mar
Torsdag Tor 8 Mars Mar
Lördag Lör 10 Mars Mar

Semester, men inte ledigt

3 juli 2017 09:00
FHC

Fyra veckors semester, men inte utan Pär Edlunds träningsprogram.


16 maj körde försäsongen i gång och i fredags gick Frölunda Indians på semester.
Den 31 juli är laget tillbaka på Campus och det finns en kravprofil att leva upp till under de fyra lediga veckorna.
– Spelarna har fått med sig träningsprogram och en bank av övningar att välja ur. Kravet är att de inte skall ha blivit sämre under semestern. Alla skall vara gröna i vår fysprofil när de kommer tillbaka, säger Frölundas fystränare Pär Edlund och berättar att träningsprogrammen är personligt anpassade med fokus på att täppa igen eventuella luckor i varje enskild spelares kravprofil:
– Vi har en fysprofil som alla måste leva upp till och uppfyller man inte vissa krav får man ta igen under sommaren.
I det perspektivet är möjligen semester ett felaktigt uttryck. Spelarna är snarare befriade från kollektiv träning på Campus, fri tid på valfri plats under ansvar.
– Vi testar dom direkt innan och efter semestern. Och spelarna håller igång, det är ingen som vill komma tillbaka i dålig form, förklarar Pär Edlund som tycker så här om den nya gruppens första försäsong tillsammans:
– Det har sett bra ut och jag tror Kreta-lägret har varit nyttigt på många sätt. Vi fick bra effekt på en tuff träningsvecka och gruppen kom ihop på ett bra sätt.

I korthet ser Frölundas försäsongsupplägg ut så här. En tre veckor lång grundperiod följs av en mer individanpassad period med ett gemensamt fyspass på förmiddagen och ett individuellt pass på eftermiddagen – de fyra semesterveckorna fyller en viktig funktion i helhetsplaneringen.
– Eftersom träningen inte är lika hård under semestern kommer spelarna tillbaka formtoppade och så bryter vi ner dom igen i augusti för att få en formtopp i samband med seriestarten i SHL i september, förklarar Pär Edlund.

Frölundas fysprofil
VO2: 60 ml/kg.
Bänkpress och frivänding: 1,3 gånger kroppsvikt.
Marklyft: 1,9 gånger kroppsvikt.
Stående längd: 2,7 meter.
Rörlighet: Uppfylla krav i olika övningar.