• Huvudsponsorer

Tor 05 Okt  (1 match)
Lör 07 Okt  (1 match)
Tor 12 Okt  (1 match)
Lör 14 Okt  (1 match)
Tis 17 Okt  (1 match)
Tor 19 Okt  (1 match)
Lör 21 Okt  (1 match)
Tis 24 Okt  (1 match)
Tor 26 Okt  (1 match)
Lör 28 Okt  (1 match)
Tor 02 Nov  (1 match)
Lör 04 Nov  (1 match)
Tis 14 Nov  (1 match)
Tor 16 Nov  (1 match)
Idag  (1 match)
Tis 21 Nov  (1 match)
Tor 23 Nov  (1 match)
Lör 25 Nov  (1 match)
Tis 28 Nov  (1 match)
Lör 02 Dec  (1 match)
Tor 07 Dec  (1 match)
Lör 09 Dec  (1 match)
Tis 19 Dec  (1 match)
Tor 21 Dec  (1 match)
Tis 26 Dec  (1 match)
Tor 28 Dec  (1 match)
Lör 30 Dec  (1 match)
Tis 02 Jan  (1 match)

Semester, men inte ledigt

3 juli 2017 09:00
FHC

Fyra veckors semester, men inte utan Pär Edlunds träningsprogram.


16 maj körde försäsongen i gång och i fredags gick Frölunda Indians på semester.
Den 31 juli är laget tillbaka på Campus och det finns en kravprofil att leva upp till under de fyra lediga veckorna.
– Spelarna har fått med sig träningsprogram och en bank av övningar att välja ur. Kravet är att de inte skall ha blivit sämre under semestern. Alla skall vara gröna i vår fysprofil när de kommer tillbaka, säger Frölundas fystränare Pär Edlund och berättar att träningsprogrammen är personligt anpassade med fokus på att täppa igen eventuella luckor i varje enskild spelares kravprofil:
– Vi har en fysprofil som alla måste leva upp till och uppfyller man inte vissa krav får man ta igen under sommaren.
I det perspektivet är möjligen semester ett felaktigt uttryck. Spelarna är snarare befriade från kollektiv träning på Campus, fri tid på valfri plats under ansvar.
– Vi testar dom direkt innan och efter semestern. Och spelarna håller igång, det är ingen som vill komma tillbaka i dålig form, förklarar Pär Edlund som tycker så här om den nya gruppens första försäsong tillsammans:
– Det har sett bra ut och jag tror Kreta-lägret har varit nyttigt på många sätt. Vi fick bra effekt på en tuff träningsvecka och gruppen kom ihop på ett bra sätt.

I korthet ser Frölundas försäsongsupplägg ut så här. En tre veckor lång grundperiod följs av en mer individanpassad period med ett gemensamt fyspass på förmiddagen och ett individuellt pass på eftermiddagen – de fyra semesterveckorna fyller en viktig funktion i helhetsplaneringen.
– Eftersom träningen inte är lika hård under semestern kommer spelarna tillbaka formtoppade och så bryter vi ner dom igen i augusti för att få en formtopp i samband med seriestarten i SHL i september, förklarar Pär Edlund.

Frölundas fysprofil
VO2: 60 ml/kg.
Bänkpress och frivänding: 1,3 gånger kroppsvikt.
Marklyft: 1,9 gånger kroppsvikt.
Stående längd: 2,7 meter.
Rörlighet: Uppfylla krav i olika övningar.