Träning på eget ansvar Frölunda får fyra veckor ledigt

Dagen före midsommar markerade starten på semestern för Frölundas hockeyspelare. Man avslutade med beachvolleyboll och sedan var det dags att packa med sig träningskläderna hem. För även om det är fyra veckor ledigt från laget kommer det mail till alla spelare med instruktioner från fystränaren, Pär Edlund.

- Det gäller att balansera mellan återhämtning och att behålla formen. Vi har kört otroligt bra i sju veckor och nu får alla spelarna ett individuellt program att följa under de fyra veckor som vi har uppehåll, berättar Pär Edlund.

Han är mycket nöjd med utfallet av den första tunga delen av fysträningen, där det varit ett lite annorlunda upplägg jämfört med föregående säsong.
- En viktig del som ofta glöms bort är att det är viktigt att ladda batterierna mentalt inför höst- och vintersäsongen. Därför har vi haft lediga onsdagar, ett sätt för killarna att komma ifrån Frölundaborg en dag i veckan och hela tiden behålla absolut skärpa under alla träningspass. Det har slagit väl ut och jag tycker att vi gjort stora framsteg när det gäller den fysiska statusen, säger ”Perra”.

Han upplever en stor fördel i att den stora merparten av förra årets trupp är intakt, vilket inneburit att det varit mycket lättare att individualisera träningsupplägget.

- Eftersom jag har förmånen att få jobba med så många som är kvar sedan förra säsongen, vet jag hur deras status är och vad de ytterligare behöver förbättra. Det är alltid svårare när det kommer många nya spelare. Du ska ta hämta information från många olika källor, något jag knappast behöver göra i år. Sedan är det alltid en förmån att få jobba med en så bra grupp, det är väldigt roligt att se det gensvar jag får och det arbete alla spelarna lägger ner, säger.

Återsamlingen sker den 26 juli och då väntar ytterligare cirka en och en halv vecka med fysträning innan det är dags att gå på is. När det väl blir dags kommer spelarna att slippa löpningsintervaller på en kilometer med en minuts vila. William Wallén upplevde den största skillnaden från sin tid i Kanada just när det gäller konditionsdelen, där ägnade men sig mest åt att cykla på träningscykel.

- Att cykla kräver mycket mer av varje individ, du behöver ha pulsmätare så att spelarna vet att de verkligen blir trötta, att de håller rätt frekvens och arbetar så hårt som de ska. När du springer blir du trött, så enkelt är det. När vi springer tar alla ut sig på det sätt som de ska, säger Perra och ler.

Och att han utfört sitt jobb på ett utmärkt sätt märks på spelarna. Speciellt de yngre spelarna, som har tränat extra, ser större och starkare ut.

- Vi har haft en grupp med yngre spelare som har kört två pass om dagen vissa dagar. Och det är klart att det ger resultat när de ser positivt på uppgiften och verkligen går in för träningen. Det kommer de att ha stor nytta av till hockeysäsongen, säger Pär Edlund.

Tyngre och tuffare. Nästa säsong är det mera #55 som trycker till.

En som är väldigt nöjd med utfallet av fysträningen är Nicklas Lasu. Under förra säsongen vägde han 77 kilo, en vikt som han har ökat med 6 kilo.

- Jag ligger ändå på nästan samma tid när vi springer 3 000 meter, jag har kunnat bibehålla kondition och snabbhet men ändå blivit större och starkare, det känns väldigt bra, säger han.

Hans svar kommer också bilxtsnabbt, på frågan om vad han ska göra på semestern?
- Träna, säger han leende, samtidigt som hak kollar så att fystränaren hör:
- Vi har precis fått lägenhet, nära Frölundaborg, så jag kommer att vara här och träna, i alla fall under de två första veckorna. Sedan blir det även isträning ute på Öckerö. Vi vill också passa på att fixa med den nya lägenheten, så det blir inga längre utflykter under vår ledighet, säger Nicklas.
Ledighet i sikte!

Henrik Tömmernes lämnar västkusten när det fina vädret kommer och väljer att bada i insjö.
- Jag åker upp till Karlstad redan idag och kommer att vara där ett tag. Sedan ska jag till Oslo och hälsa på Olimb och Röymark. Beroende på hur vädret blir, kanske vi tar någon resa söderut men det är inget som är bestämt.

En större och starkare #7 lovar gott

Redan förra säsongen gjorde han stora framsteg på isen och fick vara med på upptaktsläger till VM som ett bevis på den fina avslutningen på säsongen. Han ser också lite större ut och intygar att han inte kommer att ligga på latsidan under de lediga veckorna.

- Det är klart att jag kommer att köra, säger han leende. Inte minst för min egen skull. Det gäller att komma förberedd i slutet av juli och har du inte skött dig under semestern, kommer det att märkas direkt. Det är full fart framåt som gäller, avslutar Henrik Tömmernes.

Gå till sida: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 … 129. Nästa